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  • (中央社記者張茗喧台北8日電)多吃鈣質就能補鈣?醫師表示,除了攝取鈣質,還應搭配3種以上運動,例如負重、有氧運動可刺激肌肉及骨骼,提高骨質密度與強度,而柔軟體操則可訓練肌力與平?感。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行今天表示,30至50歲輕熟女族群,有高達9成鈣質攝取未達標,近年台灣髖骨、骨鬆、骨折率更高居亞洲第一,探究原因,鈣質攝取無法進入利用階段是主要因素。 吳至行說,人體鈣質並非吃多少補多少,尤其現代外食族群飲食高油又高鈉,大大削弱腸道鈣吸收效率,有6成民眾吃進去的鈣質,都不會進入吸收利用階段,鈣的攝取應搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質的協同作用,才能提升吸收利用率。 強化骨本不只補鈣,運動也很重要,吳至行說,很多人認為每天走路、走樓梯就算運動,也有人平時沒時間運動,趁著假日一次動個夠補足一週運動量,不僅無益健康,還可能造成肌肉、骨骼與關節的傷害。 他說,最好每天做30分鐘以上規律中強度運動,而且每次可選擇兼顧肌力、心肺功能與柔軟度的3種運動,例如負重、有氧運動及柔軟體操,台新信用貸款率利進行負重、有氧運動時,肌肉群會牽扯骨骼,身體為了對抗力量就會提高骨質密度,柔軟體操則是可以強化平?感,減少跌倒意外。 吳至行建議,平時應注意飲食均衡,可攝取高鈣牛乳,乳製品、豆類、深綠色蔬菜都是高鈣食物,但要注意含草酸的菠菜、甜菜、蘆筍會阻礙鈣吸收;此外烹調方式也要避免高油高鈉高鹽。 骨質疏鬆症學會也推出「233行動力強化方程式」,每日飲用「2」杯含有完整骨骼營養群的高鈣牛奶;累積運動「30」分鐘;選擇能夠兼顧柔軟度、平?感、肌力「3」種運動種類的健走運動,即能兼顧運動與營養攝取。1050908

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    記者陳浚錡/綜合報導

    大聯盟官方認定的100大新秀在31日正式公布,被認為可望登第1的「棒球曼巴」小熊隊布萊恩(Kris Bryant),最終屈居第2,第1由擁有五拍子(肩力、守備力、跑壘能力、巧打能力、長打能力)的雙城隊外野手巴克斯頓(Byron Buxton)連兩年獲得,第3則是太空人隊游擊手柯瑞亞(Carlos Correa)。

    ▲布萊斗六證件借款恩居百大新秀第2。(圖/達志影像/美聯社)

    布萊恩去年在2A與3A通算打擊率3成25,有43支全壘打與110分打點,擁有傑出臂力與揮棒流暢度,被大部份專家看好能登上俱有指標性的大聯盟百大新秀首席,結果還是被首次購屋貸款利率試算去年排第1但受傷的巴克斯頓拿下,在榜上屈居第2。巴克斯頓在2012年選秀首信用貸款手續費輪第2順位被雙城選走。

    巴克斯頓去年因傷只出賽31場比賽,高階1A與2A通算打擊率僅2成40,後來參加亞歷桑納秋季聯盟又把手指弄傷,身體狀況並不理想,但擁有5拍子選手的潛力,若能夠發揮必定驚人。2013年球季他健康時,在1A與高A出賽125場,打擊率高達3成34,有12轟與77分打點,另有19支二壘安打與18支三壘安打,另有55次盜壘成功,上壘率也高達4成24。

    ▲雙城隊巴克斯頓。(圖/達青年優惠貸款利率志影像/美聯社)

    至於第2的布萊恩,去年大聯盟評比排名第3,最大的優勢還是在於打擊率與長打率,流暢的揮棒能幫他完善發揮出力量。守備方面也有不錯的潛力,目前暫定鎮守三壘,由於他的臂力相當不錯,未來可能轉守右外野。他最需要改進的就是選球,上一季在2A與3A共出賽138場,被三振162次。

    而第3的柯瑞亞去年排名第2,是2012年選秀狀元,來自太空人隊的他,在打擊方面最大優勢在於安打與火力能夠平均展現,並且能確實擊中球心,去年在高階1A打擊率3成25,有6轟與57分打點。守備方面,即便範圍不大可能會移方三壘,但柔軟的手腕運用,能讓他以游擊手身份登上大聯盟。

    ▼太空人隊柯瑞亞。線上貸款(圖/達志影像/美聯社)

    今年百大新秀中,海盜隊有7人入選為最多,不過積分排名只在第3;雙城隊與小熊隊各有7名入選,雙城隊積分464分占第1,小熊隊424分居次。

    看大聯盟官方百大新秀完整介紹請點這???

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    近年金融業興起一股微電影風潮,有趣的是,金控微電影不常找大明星,而是愛用素人、甚至是自家高雄二胎房貸 二胎房貸員工。金控業者表示,員工等素人演員,有時更能詮釋金控想表達的內容,也更能讓消費者有認同感,引起共鳴。

    以中信金為例,今年為慶祝50周年,推出一支海外家庭篇品牌廣告微電影,主人翁就是以派駐在外員工黃書正及龔儀一家三口為主題。

    中信金指出,這部微電影籌備期長達半年,演員是從中國信託118位外派同仁挑選出來,進行第一步訪談,有些甚至是在海外進行實地面訪,最後再針對其家庭成員組合、分布地區,挑選出這支紀錄片的主角。

    微電影中的爸爸被外派到越南,媽媽和8歲的兒子則留在香港,每天一家人分隔兩地,只能透過視訊關心彼此及分享日常生活大小事,為了完成這支紀錄片的拍攝,拍攝團隊進行長時間的貼身紀錄,導演和攝影師幾乎是24小時跟在主角身旁,紀錄他們每天早上起床、上班、上學、吃飯、下課、回家、睡覺等日常生活大小事,透過每天的相處,讓他們習慣攝影機的存在,最終才能真實的呈現一家凝聚的情感。

    台新金今年則推出「我的理專女友」,還在最近剛上線的數位金融品牌Richart上市就推出兩部微電影,包括經濟效益篇跟幕後花絮篇。沒有考慮過採用名人來訴說故事,白狗Richart才是片中唯一的明星,因為素人更能表達訴求。

    國泰金指出,隨多屏時代來臨,行銷與傳播不再只是你講我聽的單方面行銷,而是要與大眾增強互動性,網軍則講求真實性,這也改變品牌對外的溝通方式。
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